Oftmals überlegen viele Menschen, auf welche Art und Weise sie am Besten etwas für ihre Fitness tun könnten. Da sich nicht jeder für eine Sportart begeistern kann, gibt es zahlreiche Alternative. Der größte Fettverbrenner ist noch immer das Laufen. Hier werden bei regelmäßigem Training um die 500 Kalorien pro Stunde verbrannt. Hier ist aber unheimlich wichtig, den Körper langsam an die hohe Beanspruchung heranzuführen. Mit einer überhöhten Dosis kann es zu einer erheblichen Beschädigung der Gelenke und zu einer Überbelastung des Herz-Kreislauf-Systems kommen. Viele Menschen mögen aber das einsame Laufen nicht und trainieren lieber in einem Fitness-Studio. Beim Thai-Boxen oder Tae-Bo werden fast ebenso viele Kalorien verbrannt wie beim Joggen.

Frauen können sich zum Beispiel durch Musik besser für eine Sportart motivieren. Tanz-Workout-Kurse wie Latino-Dancing können da schnell Abhilfe schaffen. Der Schwung der Musik gepaart mit der körperlichen Anstrengung versetzt viele Frauen in einen glücklichen Zustand. Nordic Walking ist eine der meist belächelten Sportarten. Das Walken, das mittels Stöcken unterstützt wird, sieht zwar innerhalb einer Stadt immer noch merkwürdig aus, verbrennt aber durch den gezielten Stockeinsatz zusätzliche Kalorien. Der Verbrauch bei einer Stunde Nordic Walking bewegt sich um die 400 Kalorien. Gerade im Winter kann das Schwimmen eine schöne Alternative sein. Das warme Wasser, wenn es draußen friert und schneit, verschafft ein zusätzlich wohliges Gefühl. Beim Schwimmen werden zudem zahlreichen Muskelgruppen beim Körper angesprochen, weshalb Schwimmen für das gesamte Körpertraining geeignet ist. Etwas anders verhält es sich beim Radfahren. Hier werden wesentlich weniger Muskelgruppen beansprucht, aber Studien haben belegt, das beim Radfahren aufgrund der zahlreichen Nebenaspekte die Motivation höher ist. Weitere beliebte Fitness-Sportarten sind Walken, Spinning und Aerobic.




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